Aktywny szpagat podłużny

Niby rozciągasz się do szpagatu, ale masz problem z dociągnięciem figur typu Jade czy Chopstick? Spokojnie, nic nie jest z Tobą nie tak. Po prostu szpagaty na podłodze a szpagaty na rurce to najczęściej dwie zupełnie różne sprawy.

Na rurze jesteśmy skręceni, próbując utrzymać równowagę i przyczepność, a zamiast wspomagać się grawitacją w celu powiększenia zakresu, musimy z nią często walczyć, wisząc do góry nogami. Dlatego chcąc robić szpagaty na rurce, warto rozciągać się w odpowiedni sposób.

Co znajdę w kursie?

Na pewno nie znajdziesz tu długiego trwania w bolesnych pozycjach i dociskania się aż do granic możliwości (i zdrowego rozsądku). Treningi z kursu skupiają się na budowaniu aktywnych zakresów, czyli takich, które będziesz mogła wykorzystać w praktyce na rurce.

W środku znajdziesz cztery treningi video, które łatwo wkomponujesz w swój standardowy plan treningowy. Każde nagranie to kompletny trening zawierający rozgrzewkę oraz wskazówki dotyczące techniki ćwiczeń, trwający od 30 do 40 minut. Każdy z treningów skupia się na wybranym obszarze, który przekłada się na umiejętność zrobienia szpagatu podłużnego.

Dostęp do platformy z kursem otrzymujesz na 365 dni. A przez rok Twoje zakresy mogą zmienić się naprawdę do nie poznania!

Czy ten kurs jest dla mnie?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

➡️ nie wiesz, jak skutecznie i bezpiecznie się rozciągać
➡️ masz wrażenie, że Twój szpagat podłużny od dawna stoi w miejscu
➡️ robisz szpagat, ale nie potrafisz dociągnąć niektórych szpagatowych figur na rurce (np. Jade czy Chopstick)
➡️ brakuje Ci ostatnich centymetrów do szpagatu i nie wiesz, co zrobić, żeby przełamać ten impas

Z tymi treningami wypracujesz nie tylko większe zakresy, ale też siłę i kontrolę, które pozwolą łatwiej wykorzystać te zakresy na rurce. Nauczę Cię, jak pracować nad gibkością, wykorzystując odruchy związane z rozciąganiem naturalnie występujące w naszym ciele – żeby przestać walczyć ze swoim ciałem, a zacząć z nim współpracować.

W ramach kursu „Aktywny szpagat podłużny” popracujesz nad:

✅ mobilnością miednicy
✅ rozciągnięciem tylnej taśmy nóg
✅ rozciągnięciem zginaczy bioder
✅ wzmocnieniem pośladków i grupy kulszowo-goleniowej
✅ wzmocnieniem grupy mięśni zginających biodro

Co przełoży się na:

✨ rurkowe szpagaty robione „w powietrzu”, które musisz dociągnąć siłowo np. Jade, Chopstick, Mexican split
✨ figury wymagające komfortowego głębokiego skłonu w przód np. Pike
✨ a także sam szpagat podłużny na podłodze

Zacznij treningi i dociągnij w końcu tego Jade’a!