Aktywny szpagat poprzeczny i rozkroczny

Czujesz, że w figurach typu Banana Split albo Unicorn blokują Cię „zamknięte biodra”? A może walczysz o  bardziej ekstremalne figury, np. Spatchcock? Jeśli do tego chcesz rozciągać się bezpiecznie i efektywnie, to jesteś w dobrym miejscu! Ten kurs został stworzony z myślą właśnie o figurach na rurce, które opierają się na szpagacie poprzecznym lub rozkrocznym, wymagają otwartych bioder i oczywiście siły, żeby się w nich zamontować.

Co znajdę w kursie?

Na pewno nie znajdziesz tu długiego trwania w bolesnych pozycjach i dociskania się aż do granic możliwości (i zdrowego rozsądku). Treningi z kursu skupiają się na budowaniu aktywnych zakresów, czyli takich, które będziesz mogła wykorzystać w praktyce na rurce.

W środku znajdziesz cztery treningi video, które łatwo wkomponujesz w swój standardowy plan treningowy. Każde nagranie to kompletny trening zawierający rozgrzewkę oraz wskazówki dotyczące techniki ćwiczeń, trwający około 30 minut. Każdy z treningów skupia się na wybranym obszarze, który przekłada się na umiejętność zrobienia szpagatu poprzecznego lub rozkrocznego.

Dostęp do platformy z kursem otrzymujesz na 365 dni. A przez rok Twoje zakresy mogą zmienić się naprawdę do nie poznania!

Czy ten kurs jest dla mnie?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

➡️ nie wiesz, jak skutecznie i bezpiecznie się rozciągać
➡️ masz wrażenie, że Twój szpagat poprzeczny i/lub rozkroczny od dawna stoi w miejscu
➡️ robisz szpagat, ale niektóre elementy, jak np. Reiko, sprawiają Ci na rurce trudność
➡️ brakuje Ci ostatnich centymetrów do szpagatu poprzecznego i nie wiesz, co zrobić, żeby przełamać ten impas

Z tymi treningami wypracujesz nie tylko większe zakresy, ale też siłę i kontrolę, które pozwolą łatwiej wykorzystać te zakresy na rurce. Nauczę Cię, jak pracować nad gibkością, wykorzystując odruchy związane z rozciąganiem naturalnie występujące w naszym ciele – żeby przestać walczyć ze swoim ciałem, a zacząć z nim współpracować.

W ramach kursu „Aktywny szpagat poprzeczny i rozkroczny” popracujesz nad:

✅ mobilnością miednicy
✅ otwarciem bioder
✅ wzmocnieniem pośladków
✅ rozciągnięciem grupy przywodzicieli
✅ rozciągnięciem tylnej taśmy
✅ poprawą szpagatu poprzecznego (sznurek) i rozkrocznego (pancake)
✅ aktywnym unoszeniem nogi do boku

Co przełoży się na:

✨ figury bazujące na szpagacie poprzecznym lub rozkrocznym np. Banana Split, Unicorn Split, Tulip
✨ estetykę wykonania wachlarza, V-ki, Shoulder Mounta czy innych figur, które wymagają ułożenia nóg w pozycji V blisko tułowia
✨ a także sam szpagat poprzeczny oraz rozkroczny na podłodze

Zacznij treningi i ogarnij szpagaty na podłodze oraz na rurce!