Mocne gięcia i mostki

Drewniane plecy, zamknięta klatka, beton w barkach… Przy dzisiejszym trybie życia te określenia prawdopodobnie opisują większość z nas. Jeśli czujesz, że ogranicza Cię to na rurze, a dodatkowo kiedy próbujesz „rozciągać plecy”, to czujesz się tylko bardziej połamana, to ten kurs jest dla Ciebie!

Z nim nauczysz się pracować nad gięciami i mobilnością górnych partii w bezpieczny, skuteczny i prawidłowy od strony technicznej sposób, co przybliży Cię do gięciowych figur na rurze – niezależnie od tego, czy Twoim celem jest złapanie rury za głową w Laybacku, czy też np. Kokon lub Eagle.

Co znajdę w kursie?

Na pewno nie znajdziesz tu długiego trwania w bolesnych pozycjach i dociskania się aż do granic możliwości (i zdrowego rozsądku). Treningi z kursu skupiają się na budowaniu aktywnych zakresów, czyli takich, które będziesz mogła wykorzystać w praktyce na rurce.

W środku znajdziesz cztery treningi video, które łatwo wkomponujesz w swój standardowy plan treningowy. Każde nagranie to kompletny trening zawierający rozgrzewkę oraz wskazówki dotyczące prawidłowej techniki ćwiczeń, trwający około 45 minut. Każdy z treningów skupia się na wybranym obszarze, który przekłada się na różnego rodzaju gięcia w tył.

Dostęp do platformy z kursem otrzymujesz na 365 dni. A rok to dość czasu, by polubić się z gięciami i poczuć się w nich wygodniej!

Czy ten kurs jest dla mnie?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

➡️ nie wiesz, jak skutecznie i bezpiecznie się rozciągać
➡️ Twoje próby wejścia do mostka kończą się przeciążeniem odcinka lędźwiowego i bólem
➡️ nie wiesz, na czym się skupiać, trenując wygięcia i obawiasz się, czy robisz to dobrze
➡️ masz wrażenie, że zakresy Twoich górnych partii od dawna stoją w miejscu
➡️ masz problem z „wykręceniem barków” i przechwyceniem nogi w rurkowych pozycjach typu Kokon czy Eagle
➡️ nie umiesz złapać rury za głową, wyprostować rąk lub odpowiednio się wygiąć w pozycjach typu Brass Bridge czy Russian Layback

Z tymi treningami wypracujesz zakresy, które wykorzystasz w praktyce na rurce. Nauczę Cię, jak pracować nad gibkością, wykorzystując odruchy związane z rozciąganiem naturalnie występujące w naszym ciele – żeby przestać walczyć ze swoim ciałem, a zacząć z nim współpracować. Pokażę Ci również, jak pracować nad gięciami mądrze i bezpiecznie, bez niepotrzebnego obciążania kręgosłupa.

W ramach kursu „Mocne gięcia i mostki” popracujesz nad:

✅ mobilnością obręczy barkowej
✅ mobilnością odcinka piersiowego kręgosłupa
✅ rozciągnięciem przedniej taśmy anatomicznej
✅ aktywacją tylnej taśmy anatomicznej
✅ wydobyciem gięcia z poszczególnych partii biorących udział np. w mostku
✅ siłą i kontrolą w gięciach
✅ techniką wykonywania mostka

Co przełoży się na:

✨ figury bazujące na gięciach w tył np. Brass Bridge, Russian Layback, Kokon, Eagle itp.
✨ komfort i bezpieczeństwo w wygięciach na rurce i na podłodze
✨ a także samą umiejętność zrobienia mostka

Zacznij treningi i poznaj gięcia od zupełnie innej strony!